Jak wygląda Twoja codzienna dieta

Zdrowe odżywianie

  • Czy masz czas na gotowanie?
  • Czy jesteś zadowolony z wyboru żywności, do którego masz dostęp?
  • Czy wybierasz niezdrowe potrawy z powodu braku czasu lub napiętego planu zajęć?
  • Czy często pomijasz śniadanie, wypijając jedynie filiżankę kawy?

Jak współczesny tryb życia może wpływać na wygląd?

Współczesny tryb życia

  • MAŁO ruchu
  • ZŁE nawyki żywieniowe
  • NISKA jakość żywności
  • Porcje stają się większe
  • Wybór niezdrowych produktów
  • Stres
  • Więcej żywności przetworzonej

Współczesny tryb życia może wpływać na wygląd; dotyczy to wielu ludzi. Z powodu braku czasu często sięgamy po gotowe produkty żywnościowe, z których większość nie jest zbyt zdrowa. Dodatkowo coraz mniej się ruszamy: zamiast wchodzić po schodach, jedziemy windą. Zamiast przejść się do sklepu, jedziemy samochodem. Im mniej jesteśmy aktywni, tym mniej kalorii spalamy w ciągu dnia. A jeśli spożywamy więcej kalorii, niż spalamy, przybieramy na wadze.

Między polem i morzem a Twoim talerzem

Transport żywności

Wiele produktów żywnościowych sprzedawanych w supermarketach pochodzi z innych krajów. Weźmy sałatę – ile czasu spędziła w podróży, zanim trafiła do sklepu? Albo kiwi – skoro kupujemy je zimą, musi pochodzić z Nowej Zelandii, Afryki lub Australii. Im więcej czasu upłynęło od zbiorów, im dłuższy transport, tym mniej składników odżywczych zawierają produkty, gdy trafiają na sklepowe półki, a potem na nasze talerze. Aby zaoszczędzić czas potrzebny do przygotowania posiłków, w supermarketach przetwarza się wiele produktów żywnościowych, więc TY poświęcasz mniej czasu na ich przyrządzenie: nugaty z kurczaka, paluszki i burgery rybne, opiekane ziemniaki. Czekaj – czy paluszki rybne są tak samo zdrowe jak porcja świeżo złowionej ryby? NIE są. Zawierają dodatek soli, tłuszczów, aromatów; nie są zdrowe, ale wspaniale smakują.

Nadmiar i Niedobór

Oto kilka przykładów niezdrowych składników, których mamy skłonność spożywać ponad miarę: cukier, sól, tłuszcze nasycone. Niedobór często dotyczy zdrowych składników, takich jak białka, tłuszcze nienasycone, witaminy i minerały, owoce i warzywa.

Optymalne odżywianie

NIEZDROWE SKŁADNIKI ZDROWE SKŁADNIKI
Optymalne odżywianie
  • Cukier
  • Sól
  • Alkohol
  • Papierosy
  • Tłuszcz
  • Tłuszcze nasycone
  • Pestycydy
  • Sztuczne barwniki
  • Konserwanty
  • Białko
  • Białko roślinne
  • Witaminy
  • Minerały
  • Błonnik
  • Węglowodany złożone
  • Woda
  • Owoce i warzywa
  • Tłuszcze nienasycone
Optymalne odżywianie

Cała ta żywność stanowi nie lada wyzwanie, powoduje nadmiar pewnych składników w naszej diecie oraz niedobór innych. Zazwyczaj dieta mieszkańców Zachodu obfituje w niezdrowe składniki, takie jak cukier, sól, tłuszcze nasycone. Natomiast może jej brakować dobrych składników: białka, błonnika, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, mikroelementów. A co to oznacza dla Twojego ciała, wyglądu i samopoczucia?

EFEKT - Liczba osób otyłych podwoiła się od 1980 r.

Niezdrowa żywność i niski poziom aktywności fizycznej wywołały światową epidemię – od lat 80. Liczba osób otyłych wzrosła dwukrotnie.

Liczba osób otyłych

Światowa organizacja zdrowia „Globalna epidemia nadwagi i otyłości szybko staje się jednym z głównych problemów zdrowotnych. Coraz powszechniejsze nadwaga i otyłość współwystępują z wieloma chorobami przewlekłymi, związanymi z dietą, m.in. cukrzycą, schorzeniami układu krążenia, udarem, nadciśnieniem i niektórymi nowotworami”.

Widoczne i niewidoczne efekty

Efekty odżywiania

Niezdrowa dieta wywiera różny wpływ na organizm. W większości łatwo to zobaczyć – ludzie zaczynają przybierać na wadze. Ale w niektórych wypadkach efekty niezrównoważonej diety nie są widoczne gołym okiem. Ktoś mógłby powiedzieć: „Jestem szczupły, więc muszę być zdrowy”. Jednak tego, że ludzie łatwo się męczą, mają wahania energii w ciągu dnia oraz podwyższoną zawartość tkanki tłuszczowej, ukrytej przez ich budowę ciała, nie dostrzeżemy od razu. Popatrz na te dwa skany. Pokazują dwóch ludzi o tym samym BMI; obaj wyglądają szczupło. Ale sprawdź zawartość ich tkanki tłuszczowej. Widać, że osoby, które mogą wyglądać dobrze z zewnątrz, nie zawsze są naprawdę zdrowe.

Potrzebujesz informacji zadzwoń do nas...

InfoLinia Herbalife 801 000 886

Sklep internetowy Shoper.pl