7 wskazówek na zdrowe wakacje
7 wskazówek na zdrowe wakacje

 

1

      DOPASUJ SWOJE PORCJE 

  • Praktykuj z jedzeniem i zdecyduj jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie.
  • Wybór mniejszych talerzy ułatwi Ci zadanie.
  • Popijaj wodę pomiędzy kęsami posiłków, aby utrzymać tempo posiłków.

 

2

    UNIKAJ KALORII W NAPOJACH

  • Unikaj mieszania pijąc alkohol. Wybieraj częściej szampany lub wina.
  • Staraj się wypijać odpowiednią ilość wody bez względu jakie napoje spożywasz.  
  • Kontroluj spożycie kalorii w słodzonych napojach.
           

3

   TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU

  • Pozostań aktywny, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą.
  • Praca nad redukcją stresu zapewni wspaniałe wakacje.
  • Jeśli jeszcze nie ćwiczysz to dobry czas, aby podjąć pewne postanowienia do końca roku.
       

4

   KONTROLUJ GŁÓWNE POSIŁKI

  • Jedz małe, niskokaloryczne posiłki, aby ograniczyć ogólne spożycie żywności.
  • Utrzymuj górne wskaźniki pokładów energii w organizmie.
  • Dodatkowo unikaj przejadania się w porze obiadowej.

 

5

   BĄDŹ WYBREDNY

  • Omijaj ciasteczka i cukierki, które możesz jeść o każdej porze roku.
  • Zapisz sobie kalorie okolicznościowych, produktów, które mają dużo kalorii i których nie jesz na co dzień.
  • Spróbuj wprowadzić limit do jednego lub dwóch ugryzień.

 

6

   WRZUĆ TROCHĘ NA LUZ

  • Aby uniknąć stresu wyznacz realne cele, co możesz a czego nie możesz.
  • Zaplanuj tylko najważniejsze zadania i wykonaj je o czasie.
  • Śmiej się więcej - to jest najlepsze lekarstwo.

 

7

   IMPREZUJ ROZSĄDNIE

  • Zjedz małą przekąskę przed wyruszeniem na imprezę, głód w trakcie imprezy będzie mniejszy.
  • Kiedy przybędziesz na imprezę nie spiesz się do jedzenia, zamiast tego przywitaj się ze znajomymi, napij się i porozmawiaj z innymi.
  • Jeśli masz ochotę, przynieś swoje ulubione jedzenie.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl